close
تبلیغات در اینترنت
ورزش های مناسب برای شادابی صبحگاهی دانش آموزان!

همکلاسی من ، پایه ششم ابتدایی

          ورزش های مناسب برای شادابی صبحگاهی دانش آموزان!         در ادامه مطلب این نوشتار را مطالعه کنید .  کشش دست ها در رختخواب این حركت را می‌توانید حتی وقتی هنوز از رختخواب بیرون نیامده اید، انجام دهید. دست‌ها را بیرون بیاورید. كمی آنها را بكشید. حالا…

banner
براي اطلاع از آپدیت شدن وبلاگ در خبرنامه وبلاگ عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود

از چه درسی بیشتر خوشتان می آید ؟







تبلیغات شما در اینجا
جستجوگر پیشرفته



 

 

 

 

 

ورزش های مناسب برای شادابی صبحگاهی دانش آموزان!

 

 

 

 

در ادامه مطلب این نوشتار را مطالعه کنید .

 

کشش دست ها در رختخواب
این حركت را می‌توانید حتی وقتی هنوز از رختخواب بیرون نیامده اید، انجام دهید. دست‌ها را بیرون بیاورید. كمی آنها را بكشید. حالا انگشت‌هایتان را جمع كنید به‌طوری كه به كف دستتان نرسد. جمع كنید، باز كنید. چشم‌هایتان هم كم‌كم باز می‌شود.

کشیدگی انگشت ها
حالا كه كمی از آن بی‌حالی اولیه درآمده‌اید سعی كنید انگشت‌های دستتان را از هم باز كنید آنقدر كه احساس كشیدگی بین انگشتانتان بكنید. وقتی كشیدگی به نهایت رسید، آنها را به حالت اولیه برگردانید. این حركت را حداقل 5 بار تكرار كنید.

بالا کشیدن شانه‌ها
حالا دیگر كاملا بلند شده اما شاید هنوز هم احساس سرحالی سراغتان نیامده. می‌توانید هر شانه را بالا ببرید و پایین بیاورید. سعی كنید هر دو حالت در نهایت کشش باشد؛ بالاترین حالت شانه‌ها و افتاده‌ترین حالت آن.

فشار به سر
دست‌هایتان را در هم قفل كنید. حالا آنها را پشت سر بگذارید و به سرتان فشار بیاورید درحالی كه دست‌ها هم از هم كاملا باز است. این حركت به شما احساس آرامش و راحتی زیادی می‌دهد.

چرخش گردن
یكی از اعضای بدن كه اگر گرفته و ناراحت باشد بسیار احساس كلافگی و خستگی به شما دست خواهد داد گردن است. این حركت‌ و نرمش جزو ساده‌ترین‌هاست اما بعد از انجام آنها مطمئن باشید احساسی از سرزندگی وجودتان را فرا می‌گیرد. حركت اول به سمت چپ و راست و باآرامی، حركت دوم به حالت گردشی یا نیم‌دایره و حركت سوم بالا و پایین است. همه حركت‌ها را 5 بار انجام دهید.

کشش بازوها
این هم جزو حركت‌های كششی است. یكی از بازوها را با دست دیگرتان بگیرید. حالا تا جایی كه می‌توانید در آن كشش ایجاد كنید. این حركت را برعكس هم انجام دهید.

کشش دست ها
دست‌ها را در هم قفل كنید و روبروی صورتتان بكشید. این حركت بعد از حركت قبلی بسیار شادابتان می‌كند. دیگر از خواب و حس‌های آن خبری نیست. دست‌ها را رو به بالا بگیرید. سعی كنید اصلا خم نشوند. چند ثانیه در این حالت بمانید.

بازوها به پشت
باید بازوها به پشت بدن بروند و با یك دست ‌آرنجتان را بگیرید. دقت كنید به گردن فشاری وارد نشود. حركت را با هر دو دست و حداقل به مدت یك دقیقه انجام دهید.


:: امتیاز: نتیجه : 5 امتیاز توسط 5 نفر مجموع امتیاز : 30

:: بازدید : 268
:: ارسال شده در: دانستنی ها ,
:: مطالب مرتبط: در آینه ی نهج البلاغه علی ( ع ) - 36 برای همکلاسی من ، کلاس ششمی ها , در آینه ی نهج البلاغه ی علی ( ع ) - 35 برای همکلاسی من ، کلاس ششمی ها , در آینه ی نهج البلاغه ی علی ( ع ) - 34 برای همکلاسی من ، کلاس ششمی ها , در آینه ی نهج البلاغه ی علی ( ع ) - 33 برای همکلاسی من ، کلاس ششمی ها , در آینه ی نهج البلاغه ی علی ( ع ) - 32 برای همکلاسی من ، کلاس ششمی ها , در آینه ی نهج البلاغه ی علی ( ع ) - 31 برای همکلاسی من ، کلاس ششمی ها , سخن دکتر شریعتی در باره ی امام علی (ع) , سخن جورج جرداق نویسنده ی مسیحی در باره ی حضرت علی (ع) , علی تنهاست از دکتر شریعتی , شب قدر در کلام دکتر شریعتی ,
:: برچسب‌ها: ورزش های مناسب برای شادابی صبحگاهی دانش آموزان! , ورزش صبحگاهی , ورزش , صبحگاه , توصیه های ورزشی , دانستنی های ورزشی , دانش ورزش , رشد , شبکه ملی رشد , گرگان , استان گلستان , دبستان امیرکبیر گرگان , رحیمی نژاد , همکلاسی من , هم کلاسی من , ورزش برای شادابی , دانش آموزان مقطع ابتدایی , مقطع ابتدایی , دانش آموزان دبستانی , دبستان ,
نویسنده
علی اکبر رحیمی نژاد
تاریخ : [یکشنبه 07 دي 1393 ] [ 20:44]
تاریخ
ارسال نظر برای این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی
آخرین مطالب ارسالی
سال1397 مبارک تاریخ : چهارشنبه 01 فروردین 1397
نگارخانه تاریخ : پنجشنبه 14 آبان 1394
ارزشیابی ماهانه مطالعات اجتماعی ششم- دی 96 تاریخ : پنجشنبه 19 بهمن 1396
ارزشیابی ماهانه علوم تجربی ششم- دی 96 تاریخ : سه شنبه 17 بهمن 1396
ارزشیابی ماهانه فارسی ششم- دی 96 تاریخ : یکشنبه 15 بهمن 1396
ارزشیابی ماهانه ریاضی ششم- دی 96 تاریخ : جمعه 13 بهمن 1396
ارزشیابی ماهانه نگارش ( انشا ) ششم سری دوم - آذر 96 تاریخ : یکشنبه 08 بهمن 1396
ارزشیابی ماهانه املای ششم سری دوم- آذر 96 تاریخ : شنبه 07 بهمن 1396
ارزشیابی ماهانه ریاضی ششم - آذر 96 تاریخ : جمعه 06 بهمن 1396
ارزشیابی ماهانه علوم تجربی ششم- آذر 96 تاریخ : پنجشنبه 05 بهمن 1396
user
progress عضو شويد

نام کاربری :
رمز عبور :

progress فراموشی رمز عبور؟

progress عضویت سریع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد




آزمون
بازی و مسابقه درسی
بانک سوال
درس ها
تغذیه
مطالب مناسبتی
معما
دانستنی ها
نرم افزارهای کاربردی
سخنی با
زندگینامه بزرگان
کتاب های درسی پایه ششم
کمک آموزشی
مجلات رشد
عکس
آمار مطالب آمار مطالب
کل مطالب کل مطالب : 491
کل نظرات کل نظرات : 81
آمار کاربران آمار کاربران
افراد آنلاین افراد آنلاین : 1
تعداد اعضا تعداد اعضا : 105

کاربران آنلاین کاربران آنلاین

آمار بازدید آمار بازدید
بازدید امروز بازدید امروز : 89
باردید دیروز باردید دیروز : 140
ورودی امروز گوگل ورودی امروز گوگل : 0
ورودی گوگل دیروز ورودی گوگل دیروز : 0
بازدید هفته بازدید هفته : 3,351
بازدید ماه بازدید ماه : 10,664
بازدید سال بازدید سال : 31,147
بازدید کلی بازدید کلی : 1,117,380

اطلاعات شما اطلاعات شما
آِ ی پیآِ ی پی : 54.80.93.19
مرورگر مرورگر :
سیستم عامل سیستم عامل :

RSS

نویسنده و صاحب امتیاز سایت
علی اکبر رحیمی نژاد
طراحی و پشتیبانی کامل سایت توسط: سعید رحیمی نژاد
09118735383